हृदय निरोगी ठेवायचंय?, मनुके खा आणि मिळवा फायदे,वाचा

News24सह्याद्री - 

मनुके खाणे आपल्या निरोगी आयुष्यासाठी खूप महत्वाचे आहे. द्राक्ष सुकवून मनुके तयार केली जातात. मनुक्यामध्ये विविध प्रकारचे जीवनसत्त्वे आणि खनिज लवण आढळतात, जे आपल्या आरोग्याशी संबंधित अनेक समस्यांपासून मुक्त करण्यासाठी प्रभावी आहेत. मनुक्याचे पाणी पिण्यामुळे आपल्या शरीरास बर्‍याच फायद्यांसह ऊर्जा देखील मिळते. मनुक्याचे पाणी हृदयाचे आरोग्य सुधारण्यास आणि रोगप्रतिकारक शक्ती वाढवण्यात खूप उपयुक्त आहे. 

हृदयाच्या आरोग्यासाठी चांगले

मनुके हृदयाच्या आरोग्यासाठी खूप चांगली मानली जातात. मनुक्यामध्ये पोटॅशियम मुबलक प्रमाणात आढळते, जे उच्च रक्तदाब नियंत्रित करण्यास उपयुक्त आहे. याशिवाय हे कोलेस्टेरॉलचे नियंत्रण देखील करते आणि हृदयाला अनेक समस्यांपासून वाचवते.

हाडे मजबूत करते

कालांतराने, हाडे देखील कमकुवत होऊ लागतात आणि हे कॅल्शियमच्या कमतरतेमुळे होते. मनुक्यामध्ये भरपूर कॅल्शियम असते, तसेच बोरॉन नावाचे एक घटक आहे, जे हाडांमध्ये कॅल्शियम वाहतूक करण्यासाठी कार्य करते. जर तुम्हाला तुमची हाडे दीर्घकाळ मजबूत ठेवायची असतील तर दररोज मनुके खा. महिलांनी कोणत्याही परिस्थितीत मनुके खावीत.

बद्धकोष्ठतापासून आराम देते

बद्धकोष्ठता हे सर्व रोगांचे मूळ आहे. मनुके देखील या समस्येपासून मुक्त होण्यासाठी प्रभावी आहेत कारण मनुका फायबरचा चांगला स्रोत मानला जातो. हे नियमित घेतल्यास पोटाच्या इतर समस्याही दूर होतात.

अशक्तपणा कमी होतो

मनुक्यांमध्ये व्हिटॅमिन बी कॉम्प्लेक्स आणि तांबे मोठ्या प्रमाणात असते. दोन्ही घटक रक्त वाढविण्यात मदत करतात. अशा परिस्थितीत, अशक्तपणा असलेल्या रुग्णांनी मनुक्याचे सेवन जास्तीत-जास्त प्रमाणात केले पाहिजे.

अशा प्रकारे मनुके खावीत

मनुक्यातील गुणधर्मांचा पुरेपूर फायदा घेण्यासाठी, ते दुधासह घेणे चांगले. यासाठी तुम्ही 8 ते 10 मनुके दुधामध्ये उकळवावेत आणि रात्री झोपण्यापूर्वी एक तास आधी हे घ्यावे. यातून तुम्हाला बराच फायदा होईल. याशिवाय हे पाण्यात भिजवून खाल्ले जाऊ शकते. यासाठी रात्री 8 ते 10 मनुका पाण्यात भिजवून सकाळी रिकाम्या पोटी खा आणि त्याचे पाणीही प्या.